失眠是最常見的睡眠困擾之一，常表現為：

• 入睡困難（躺下後超過30分鐘仍難以入睡）

• 夜間容易醒來

• 清晨過早醒來且無法再度入睡

👉 若失眠一週發生多次，並影響白天專注力、工作表現或情緒，就可能屬於臨床上的「失眠症」。

失眠常見原因

• 壓力與焦慮

• 不規律的作息

• 咖啡因、酒精等飲食習慣

• 環境干擾（如噪音、光線）

• 身心疾病（如憂鬱症、焦慮症、慢性疼痛）

失眠的分類

• 短期失眠：與生活事件、壓力有關，通常持續數天至數週

• 慢性失眠：超過三個月，每週至少三次，建議尋求醫師評估

💡 長期失眠不僅讓人晚上睡不好，還可能降低免疫力、影響記憶，並增加心血管疾病與情緒障礙的風險。

👉 若您經常失眠，建議先嘗試改善生活作息，必要時尋求精神科醫師協助。